BILLET DE BLOGUE

C’est quoi « janvier en douceur »?

C’est quoi « janvier en douceur »?

« Janvier en douceur » est une approche plus douce et plus compatissante de la culture traditionnelle des «résolutions du Nouvel An» qui peut engendrer beaucoup de honte et de pression pour effectuer des changements que tu n’es peut-être pas prêt·e ou pas en mesure de faire ou que tu n’as pas envie de faire. Au lieu de cela, entreprenons 2024 tout doucement en nous dorlotant un peu plus!

Pourquoi devrions-nous adopter « janvier en douceur »?  

‍Janvier en douceur reconnaît que ce mois est souvent très difficile pour de nombreuses personnes. L’argent peut être rare après les Fêtes, janvier a tendance à être le mois le plus froid dans la plupart des villes du Canada, et une nouvelle année civile peut créer beaucoup de pression pour se fixer des objectifs et s’améliorer ou changer pour le mieux. Le fait de ne pas atteindre ces objectifs peut également engendrer un sentiment de honte.

Janvier en douceur nous offre une solution de rechange nous permettant de répondre à nos propres besoins au début de la nouvelle année.

Janvier en douceur encourage la compassion envers soi-même et encourage à se concentrer sur l’état d’esprit plutôt que sur les objectifs.

Adopter « janvier en douceur » met l’accent sur notre parcours plutôt que sur nos objectifs.

Cette approche reconnaît que le progrès n’est pas linéaire. Elle crée une nouvelle perspective d’épanouissement.  

« Janvier en douceur » peut nous aider à réaliser que notre valeur n’est pas placée sur la ligne d’arrivée d’un objectif ou d’une série d’objectifs, mais sur l’effort fourni en cours de route.  

Cette perspective nous permet d’être humain·e·s. Et quand nous reconnaissons notre propre humanité et nos imperfections, cela peut nous aider à renforcer notre tolérance à l’égard des choses qui semblent nous faire dévier de notre trajectoire. Ainsi, quand nous traversons des journées plus difficiles ou laborieuses où rien ne fonctionne, nous ne voyons pas la nécessité de nous juger ou de conclure à un bilan négatif quant à nos objectifs ou notre valeur, mais nous acceptons plutôt ces journées comme faisant partie du cheminement.

Comment s’assurer un « janvier en douceur »

Ta façon d’aborder « janvier en douceur » t’est unique. L’objectif est de ne pas te comparer aux autres autour de toi. Chacun·e suit son propre cheminement, et le parcours de chacun·e est différent.

Prends ce que tu as appris en 2023 et ajoute à cela de l’empathie pour toutes les choses que tu as conquises dans le passé. La version passée de toi est résiliente, puissante et bien informée. La version actuelle de toi est la même, avec plus de compassion et la capacité d’être plus bienveillant·e avec toi-même.

Bien que ton état d’esprit pendant janvier en douceur puisse être axé sur l’amélioration de ta santé mentale, physique, émotionnelle, spirituelle ou sexuelle, il est important de te rappeler que ta santé et ton bien-être continueront d’évoluer 365 jours par an! Tu peux considérer « janvier en douceur » comme un moyen de commencer l’année sur le bon pied.

Voici quelques idées pour entreprendre ton « janvier en douceur » en 2024 :

  • Consacre 5 à 10 minutes par jour à réfléchir à un moment qui t'a rempli·e de fierté.
  • Consacre 5 à 10 minutes par jour à l’analyse et à la compréhension des émotions difficiles que tu as pu ressentir ce jour-là.
  • Trouve et entoure-toi de personnes qui t’acceptent et te respectent.  
  • Fixe des limites à ce que tu feras avec les personnes qui ne te redonnent pas d’énergie ou ne t’apportent pas de joie.
  • Songe à consigner tes objectifs dans un journal (qu’il s’agisse de la pleine conscience, de la gratitude, de la joie, d’objectifs personnels, d’objectifs professionnels, d’objectifs sociaux, etc.)
  • Envisage de suivre une thérapie (il existe des options plus accessibles en ligne ou par l’intermédiaire d’organismes de santé communautaires).
  • Crée un tableau de tes moments d’anxiété qui t’aidera à réguler la réalité par rapport à tes pensées anxieuses.  
  • Crée une trousse personnalisée d’outils de santé mentale pour les situations d'urgence.

Indépendamment de ce que tu décideras de faire de ton mois de janvier, il est essentiel de t’accorder la grâce d’être humain·e et de te rappeler que les progrès ne sont pas toujours linéaires.

Bonne année!

- La famille Sexefluide

Partager cette publication
Retour à la page d’accueil du blogue